Лікування психоневрологічних порушень / Лікування стресів і нервових захворювань

Вправи для усунення психічної напруженості і нервового роздратування Психотренінг для зняття стресу Лікування психоневрологічних порушень До психоневрологічним порушень відносять депресії, неврози і психопатії. Депресивний синдром характеризується рядом таких ознак: -зниження настрій, що виявляється сумом, тугою, тяжкістю на душі; -уповільнення розумова активність, часті скарги на те, що «в голові порожньо», важко зосередити увагу; -зниження активність поведінки: - підвищена стомлюваність, відсутність будь-яких бажань, апатія, прагнення не міняти пози, сповільненість дій. Профілактика депресій частіше виявляється ефективною при ранньому розпізнаванні хвороб і, як правило, веде до більш швидкому лікуванню. Неврози - це нервово-психічні захворювання, що характеризуються помірним ступенем нервово-психічного розладу. При цих захворюваннях порушується сон, з'являється почуття бадьорості, активності, а також симптоми неврологічних і уявних внутрішніх захворювань. На перший план виступає психічна дискоординация, неврівноваженість. Головною причиною неврозів є психічний фактор, тому їх називають психогенними захворюваннями. Це досить серйозні стану, до їх лікування слід ставитися уважно і починати його якомога раніше. Виражені дисгармонії особистості називаються психопатиями. Це хворобливі стани, але не хвороба, так як психопатії не носять прогресуючого характеру. Психопатичні особистості не є душевнохворими, і тому при вчиненні злочину такі люди несуть відповідальність згідно із законом. Психопатії формуються протягом усього життя людини. Велике значення має виховання в дитинстві, у школі. Допомога психотерапевта часто виявляється корисною і в плані медичної педагогіки, і в плані психотерапії з тим, щоб навчитися формам захисту, виходу з себе і усвідомлення себе, побудови свого істинного образу. Велике значення у профілактиці та лікуванні психоневрологічних порушень мають фітотерапія і ароматерапія. Лікарські рослини найкраще застосовувати у вигляді збірних чаїв і спиртових настоянок. Потрібно: шипшина (плоди) - 1 столова ложка. Спосіб приготування і застосування. Залити сировину 2 склянками окропу. Кип'ятити 10 хвилин в закритій посудині, настоювати добу, віджати, процідити, додати при необхідності цукор. Приймати по 0,5 склянки 2-3 рази на день перед прийомом їжі. Потрібно: кульбаба (корінь і трава) - 5-7 г. Спосіб приготування і застосування. Наполягати подрібнену сировину 1год в 1 склянці окропу, процідити. Приймати по 0,25 склянки 4 рази на день до їди. Потрібно: селера (насіння) - 1 чайна ложка. Спосіб приготування і застосування. Наполягати сировину в 2 склянках охолодженої кип'яченої води, процідити. Приймати по 1 столовій ложці 3-4 рази на день. Потрібно: клен (листя) - 10г. Спосіб приготування і застосування. Свіжі або сухе листя клена заварити 1 склянкою окропу, настоювати на гарячій плиті 30 хвилин, не доводячи до кип'ятіння, процідити, остудити. Приймати 0,5 склянки 3-4 рази на день. Потрібно: глід (квітки або плоди) - 1 столова ложка, горілка - 1 стакан. Спосіб приготування і застосування. Наполягати сировину 7 діб на горілці у закритій посудині, процідити, Приймати по 20-25 крапель з водою 3-4 рази на день. Потрібно: валеріана (кореневище з корінням) - 10-12г. Спосіб приготування і застосування. Наполягати подрібнену сировину 12 годин на закритому посуді, заливши 1 склянкою охолодженої кип'яченої води, процідити. Приймати по 1 столовій ложці 3-4 рази на день до їди. Потрібно: звіробій (трава) - 10г. Спосіб приготування і застосування. Сировина заварити 1 склянкою окропу, настояти. Приймати по 1 столовій ложці 2-4 рази на день після їди. Потрібно: калина (кора) - 10г. Спосіб приготування і застосування. Відварити кору в 1 склянці води, настоювати 2 години, процідити. Приймати по 1 столовій ложці 3 рази на день. Потрібно: пустирник (трава) - 2 чайні ложки. Спосіб приготування і застосування. Наполягати сировину 6-8 годин в 2 стаканах охолодженої кип'яченої води, процідити. Приймати по 0,25 склянки 3-4 рази на день за 30 хвилин до їжі. Потрібно: пустирник (трава) - 3 частини, сухоцвіт (трава) - 3 частини, валеріана (кореневища і коріння) - 1 частина, верес (трава) - 4 частини. Спосіб приготування і застосування. 4 столові ложки суміші наполягати, заливши 1 л окропу, в духовці 12год, процідити. Приймати по 1 столовій ложці 4 рази на день. Потрібно: мучниця (листя) - 1 частина, пустирник (трава) - 1 частина. Спосіб приготування і застосування. 2 столові ложки суміші залити 3 склянками води, варити, поки не залишиться дві третини об'єму рідини, процідити. Приймати по півсклянки 3-4 рази на день через годину після їжі. Потрібно: пустирник (трава) - 1 частина, валеріана (кореневища і коріння) - 1 частина, кмин (насіння) - 1 частина, фенхель - 1 частина. Спосіб приготування і застосування. 1 столову ложку суміші заварити 1 склянкою окропу, настоювати 1 годину, процідити. Приймати теплим по 0,5 склянки 3 рази на день. Останній раз засіб треба пити на ніч. Можна приймати спиртову настоянку пустирника по 20-30 крапель 2-3 рази на день за 30 хвилин до їжі. * * * У всі фітозасобів рекомендується додавати кропиву, яка здатна підсилити ефект при лікуванні. У невеликій дозуванні ця рослина дуже корисно. Застосовуючи ароматичні масла, ви неодмінно відчуєте поліпшення. Ці кошти заспокоять вашу нервову систему, піднімуть настрій. Способи застосування ароматичних олій у даному випадку можуть бути разлічнимі.1.Холодние інгаляції. Слід вдихати пари ефірних масел. Піднесіть до носа відкритий флакон або нанесіть кілька крапель на тканину, папір. Вдихайте аромат протягом 5-10 мінут.2.Ароматіческіе свічки. Їх активно застосовують для лікування депресій, психозів, порушень кровообігу, спричинених стресом. Ароматичні свічки можна купити в магазині. До їх складу входять парафін, ароматичні масла, а також бджолиний віск, екстракти ладанника, розмарину або базіліка.3.Ванни з ефірними маслами. Такі процедури широко застосовують при лікуванні всіляких захворювань, пов'язаних зі стресом. Гаряча вода з додаванням ароматичних масел знімає втому, призводить в хороший настрій, допомагає позбутися від напруги. Температура води не повинна перевищувати 35-38 ° C. На ванну потрібно не більше 10 крапель ефірного масла. Тривалість процедури - 10-20 хвилин. Після процедури потрібно відпочити не менше 1 години. Щоб масло не плавало на поверхні маслянистої плівкою, а добре розчинилося у воді, спочатку змішайте його з 2 столовими ложками меду (або 1 склянкою молока). Масла можна також змішувати з невеликою кількістю слабоароматізірованной піни або солі для ванни. Заспокійлива дія при цьому буде більш вираженим. Радимо також використовувати для цієї мети висівки. У полотняний мішечок насипте трохи висівок, додайте в них кілька крапель ефірного масла і підвісьте під краном.4.Массаж із застосуванням ефірних масел. Потрапляючи при цьому в організм через шкірні покриви, вони впливають на психічний стан людини. Однак не можна користуватися чистими ефірними маслами. Необхідно застосовувати тільки спеціальне ароматичне масло для масажу. Його можна приготувати самостійно, змішавши 10мл очищеного рослинного масла і 5-10 крапель ефірного масла.5.Ароматізація маслами повітря в приміщенні. Це теж заспокоює нерви. Найбільш простий спосіб ароматизації кімнати в лікувальних цілях - нанесення декількох крапель ефірного масла або ароматичних сумішей на фільтрувальну папір або тканину. Досить 2-3 крапель олії на 5 кв. мпомещенія. Ви можете скористатися і аромакурітельніцу. У неї потрібно налити воду, додати кілька крапель олії і підігрівати. При цьому масло повільно випаровується, насичуючи повітря цілющими запахамі.6.Нанесеніе ефірних масел на певні ділянки тіла. Невелика кількість масла можна розтерти між долонями, нанести на скроневу, тім'яну область, стопи або пальці ног.7.Інгаляціі при водних процедурах (в саунах, лазнях) .8.Употребленіе ефірних масел всередину. Для цього підходять не всі масла. Кілька крапель перед вживанням потрібно нанести на шматочок цукру або змішати з медом. Нижче перераховані деякі ефірні масла, які допоможуть вам при стресових ситуаціях. Аирного масло отримують з кореневищ цілющої рослини. Це рослина здатна знімати нервове перенапруження, піднімати життєвий тонус при пригніченні нервової системи, підвищувати настрій. Застосовується це масло всередину: 2-3 рази на день по 2-3 краплі. Ні в якому разі не запивайте масло водою. Найкраще змішати його з 1 чайною ложкою меду. Базиліковим ефірне масло застосовується при нервових виснаженнях, депресіях, безсонні. Воно покращує настрій. Ефірна олія базиліка можна вживати як зовнішньо, так і внутрішньо. При зовнішньому застосуванні кілька разів на день розтирайте масло між долонями, наносите кілька крапель на скроневу область, на зап'ястя або вдихайте пари. Для внутрішнього застосування змішайте масло з 1 чайною ложкою рідкого меду. У цьому випадку достатньо всього 2-3 крапель. Медовий розчин можна додати в чашку чаю з липового цвіту. Приймайте ефірне масло 1 раз на день. Ялинове ефірне масло, що отримується з гілок, володіє свіжим смолистим запахом і широко застосовується в ароматерапії. Масло знімає наслідки стресу, покращує настрій. До того ж це відмінний психостимулятор, що підвищує працездатність, усуває симптоми втоми. Масло найкраще застосовувати зовнішньо. Після важкого дня можна розтерти в долонях крапельку масла або нанести невелика його кількість на тканину. Ялиновий запах швидко пошириться навколо. Кориандровое масло, приготоване з плодів рослини, застосовується при депресіях, пригнобленої психіці, нервовій перевтомі, стресах. Можливе використання цієї олії як всередину, так і зовнішньо. При вживанні всередину рекомендується змішати 20 крапель ефірного масла з 1 столовою ложкою цукрової пудри і влити отриману суміш в 1 л червоного вина. Приймайте настойку по 5 столових ложок 2-3 рази на день. Перед кожним вживанням суміш необхідно збовтувати. Кипарисове масло застосовується зовнішньо. 1-2 краплі кошти потрібно наносити на тильну сторону долонь. Це ж масло можна використовувати для ароматизації приміщень, для цього 2 краплі нанесіть на електричну лампочку. Після того як ви включите світло, запашний аромат пошириться по кімнаті. Ефірне масло чебрецю можна вживати всередину. Досить 2-3 крапель на шматочок цукру. Приймайте його 1 раз на день. Якщо ви страждаєте безсонням, надмірно роздратовані, занепокоєні, вдихайте перед сном аромат масла чебрецю (3-5 хвилин). Масло суцвіть шавлії мускатного, який росте в дикій природі, має цінні лікувальні властивості: позбавляє від депресії, покращує настрій. Ви можете користуватися не тільки якимось одним видом ефірного масла для зняття симптомів стресу, а й скласти ароматичні композиції, які стануть вірними помічниками в боротьбі з цією недугою. Якщо стрес викликав у вас безсоння, змішайте 2 краплі олії базиліка з 2 краплями рожевого масла і 4 краплями лавандового масла. Цією сумішшю просочіть тканину і щодня вдихайте аромат перед сном. Тривалість процедури - 8-10 хвилин. Використовуйте суміш даних масел для ароматизації приміщення. Попередньо ретельно перемішайте масла, додайте до них 0,25 склянки води. Приблизно за годину до сну налийте засіб у невеликий флакончик, забезпечений пульверизатором, і расприскайте. Приємний аромат збережеться до ранку. Якщо ви весь час потрапляєте в неприємні ситуації, життя здається вам низкою проблем, ви постійно стурбовані, відчуваєте занепокоєння, страх, вам допоможе суміш ефірних масел базиліка і лаванди. Змішайте по 2 краплі кожного з них, нанесіть на скроневу область голови, на мізинці пальців і злегка помасажуйте. Коли людина відчуває себе повністю розбитим і вичавленим як лимон потрібно використовувати збуджуючі суміші ефірних масел. Для цих цілей підійдуть масла аїру, базиліка, розмарину, шавлії. Змішувати їх слід в рівних пропорціях. Справитися з депресією вам допоможе суміш лавандового і пихтового ефірних масел. Візьміть 5 крапель кожного масла, змішайте їх з 2 столовими ложками морської солі. Розчиніть отриману ароматичну сіль у ванні з теплою водою. Змішайте наступні олії: 2 краплі лимонного, 3 краплі лавандового, 2 краплі м'ятного і 4 краплі рожевого. Отриману композицію нанесіть на скроневу і тім'яну область, помасажуйте. Потім рівномірно нанесіть її на мізинці і стопи ніг, помасажуйте. Від стресів, як вважають багато лікарів, в першу чергу страждає нервова система. Людина перебуває в постійній напрузі, яке часом досягає такого рівня, що він вже не здатний діяти спокійно і обдумано. У цьому випадку слід скористатися наступною ароматичною сумішшю: 3 краплі лавандового, 4 краплі рожевого, 2 краплі кипарисового, 4 краплі розмаринового масла. Всі компоненти слід перемішати з 0,25 склянки води. Приготовану композицію потрібно розпорошити в приміщенні. При розумовій перевтомі рекомендується використовувати суміш ефірних масел базиліка, розмарину, троянди, взятих у рівних частинах. Ви можете вдихати їх аромат, крапнувши кілька крапель суміші масел на тканину або ж додавши її в теплу воду для ванни. Вправи для усунення психічної напруженості і нервового роздратування Східна медицина вважає, що психічною діяльністю керує не голова, а внутрішні органи: енергія зосереджена в легенях, розум - у серці, дух - у печінці, воля - в селезінці, прагнення - в нирках. Вважається, що між пальцями і психікою існує тісний зв'язок. Для зняття нервової напруги рекомендуються вправи з орехамі.-Візьміть по 2 горіхи в кожну долоню і виконуйте кругові рухи: у правій долоні - за годинниковою стрілкою, в лівій долоні - проти годинникової стрелкі.-Покладіть горіх на ліву долоню, долонею правої руки злегка притисніть його і робіть кругові рухи горіхом по всій долоні, починаючи з боку мізинця, проти годинникової стрілки 2-3 хвилини. Те ж виконайте на правій долоні, обертаючи горіх лівою долонею за годинниковою стрілкою 2-3 хвилини. Помасажуйте злегка кінчики мізинців. Психотренінг для зняття стресу На підлозі розстеліть килимок або ковдру, надіньте бавовняну одяг і прийміть позу «мумії»: з закритими очима, лежачи на спині, подумки розслабляєте пальці ніг, підошви, ікри, коліна, стегна. Потім таким же чином - поперек, живіт, спину, груди. Потім - шию, потилицю, лоб, очі, обличчя. Очі та обличчя при цьому розслаблені, прохолодні. Жінки можуть уявляти, що вони молоді, прекрасні і безтурботні. Чоловікам, виконуючи «мумію», слід повністю розслабитися, не відчувати свого тіла. Воно легко і невагомо, як ніби ви летите. Поза «мумії» знімає нервові стану, м'язові спазми, відновлює рівновагу в організмі, його працездатність. По дії ця вправа еквівалентно 6 годинах нічного сну. При дуже сильному стресі виконується вправа для дихання «ха». Початкове положення: стоячи, ноги трохи ширше плечей, руки витягнуті вперед долонями вгору. Підніміться на носках, одночасно піднімаючи руки і прогинаючись у хребті. Уявляйте подумки, що всередині вас порожній циліндр, в який можна зібрати всі негативні емоції (конфліктні ситуації, образливі зауваження). Потім видихніть через широко відкритий рот, неначе викидаючи з себе те, чим заповнений «циліндр». Проробляючи цю вправу регулярно, ви відчуєте його ефективність. Для зміцнення нервів призначене наступне вправу. Початкове положення: ноги на ширині плечей, руки витягнуті вперед. Зробіть вдих. Пальці стисніть в кулаки, повільно, із зусиллям перемістіть їх до грудей. Потім швидко викиньте вперед. Знову повільно, із зусиллям поверніть до грудей. І так кілька разів. Виконується вправа на вдиху. Різко видихати потрібно через широко відкритий рот. Для початку зробіть вправу 2-3 рази. При цьому відновлюється нервова система, накопичується життєва енергія, знаходиться рівновагу інь-ян в організмі. Для зняття стресу навчитеся такого вправі. Початкове положення: лежачи, упор на руки або на 2-у і 3-ю фаланги пальців. Зробіть вдих і повільно відіжміться від підлоги. На вдиху затримайтеся в такому положенні. Жінкам рекомендується зробити 5-10 віджимань, чоловікам - 20-40. Це збільшує фізичну силу, відновлює нервову систему, знімає стрес, сприяє накопиченню біоенергії.