Лікування стресу в домашніх умовах

Стрес - це відповідна реакція організму на негативні впливи зовнішнього середовища. Постійна напруга і суєта не найкращим чином впливають як на психічне, так і на фізичне здоров'я. У такій ситуації слід негайно вжити заходів з лікування стресу в домашніх умовах. Усунути тривогу і інші прояви стресу можна підручними засобами, не вдаючись до прийому лікарських препаратів. Методи Механізм розвитку стресу досить складний, тому що пов'язаний з функціонуванням кількох систем - нервової, гормональної і серцево-судинної. Проте категорично небезпечним це явище назвати не можна. У невеликих дозах стрес допомагає нам боротися з нудьгою і розвиватися. А ось тривалі і сильні стреси призводять до проблем зі здоров'ям. В першу чергу, знижується імунітет. Залишивши цю ситуацію без уваги і не почавши вчасно зняття стресу, існує великий ризик розвитку хвороб серця, шлунково-кишкового тракту та інших органов.Большінство сучасних людей вибирають не найефективніші способи лікування стресу в домашніх умовах. Алкоголь і антидепресанти наносять ще більшої шкоди, лише заштовхуючи проблему глибше. Фізіолог і доктор медичних наук Джек Гроппел пропонує боротися зі стресом по-іншому. Харчування Численні дослідження, проведені доктором з Орландо, показали, що вуглеводи, багаті сератонина, допомагають людині швидше справлятися з негативними емоціями і напругою. Зокрема, Гроппел рекомендує наприкінці важкого дня з'їдати порцію рису або макаронів. Крім цього слід включити в свій раціон продукти з високим вмістом вітаміну В - пшеницю, ячмінь, насіння гарбуза і соняшника, курагу. Не менш корисним у лікуванні стресу в домашніх умовах стане відмова від кави та напоїв його містять. Також варто обмежити вживання яловичини і інших білкових продуктів. Вся справа в тому, що амінокислота тирозин, що виділяється білками, стимулює в організмі людини вироблення двох небезпечних гормонів - норадреналіну та дофаміну. Їх надлишок призводить до підвищення тиску, гіперактивності і тривожним станам. Фізичні вправи Ранкова гімнастика та інші тренування - найкраще лікування стресу в домашніх умовах. Доктор Гроппел довів, що ті, хто регулярно займається спортом, більш стійкий до різних видів стресу. Особливо корисні фізичні навантаження на свіжому повітрі, так як вони сприяють вивільненню гормону ендорфіну, який забезпечує спокій і гарний настрій. У вас немає можливості віддавати тренуванням 1 годину в день? Займайтеся вранці гімнастикою, приділяючи їй хоча б 15-20 хвилин щодня. Фітотерапія Якщо вас мучить безсоння і тривога, ви постійно нервуєте, то варто спробувати такий спосіб лікування стресу в домашніх умовах, як фітотерапія. Настої і відвари з лікарських трав, що володіють заспокійливою дією, допоможуть усунути симптоми стресу. Заваріть в склянці окропу квітки глоду, ромашки і сухоцвіту (по 1 столової ложки кожного), накрийте кришкою і залиште на 8:00. Приймати 3 рази на день по півсклянки після їди; 2 чайні ложки сушеного чебрецю залийте 500 мл окропу, накрийте і дайте настоятися 40-60 хвилин. Отриманий настій розділіть на 3-4 порції і пийте протягом дня після їжі; 1 чайну ложку подрібненого кореня валеріани покладіть в термос і залийте склянкою окропу, залиште на ніч. При дратівливості випийте настій за 3 прийоми. Лікувати стрес не треба, т. до це природна реакція нашого організму. Краще контролюйте свій спосіб життя, зберігайте душевну рівновагу і підтримуйте свій імунітет. Маючи сильну імунну систему, ви будете легко справлятися з будь-стресовою ситуацією.