Профілактика та домашнє лікування остеохондрозу | Азбука здоров'я

Профілактика та домашнє лікування остеохондрозу Остеохондроз (побутова назва - відкладення солей) - одне з найпоширеніших захворювань. Кожен п'ятий дорослий чоловік страждає поперековим остеохондрозом. Основне його прояв - пекуча, ломить біль у спині, яка може з'являтися і в ногах, супроводжуватися хворобливими судомами. Профілактика остеохондрозу Щоб не провокувати хворобу, важливо дотримуватися таких правил: - при виконанні виробничих операцій або домашньої роботи слід тримати спину в випрямленном стані, під час нахилів - по можливості не допускати проміжних між разгибанием і згинанням поз; - піднімати тяжкості необхідно не зусиллями хребта, а тільки ніг (як це роблять штангісти); - постіль не повинна шкодити поставі, для чого потрібно спати на матраці без зайвої м'якості і зайвої жорсткості, а на подушку класти тільки голову, а не голову спільно з частиною тулуба, як це часто зустрічається; - мити посуд, чистити пилососом килими, прасувати білизну треба в позі, коли одна нога полусогнута або випрямлена, а друга відстоїть попереду і зігнута в колінному суглобі, що зменшує навантаження на хребет; - при стоячій роботі необхідно частіше міняти позу, переносячи вагу тіла поперемінно на різні ноги, при сидячій роботі - намагатися уникати тривалих одноманітних положень, які не схилятися над столом. Леченіеостеохондроза в домашніх умовах При виникненні болю хворого укладають на жорстку дерев'яне ліжко без матраца або на теплу підлогу, дають прийняти по таблетці анальгіну і баралгина, змащують область попереку п'ятипроцентним розчином йоду (наносять сітку). Можна втирати чистий скипидар, камфорний спирт або настоянку з стручкового перцю (червоного пекучого, який зазвичай зростає на підвіконні). Допоможуть звичайні гірчичники, змочені в розчині фурациліну (чверть склянки) з медом (чайна ложка). Їх знімають через 3-10 хвилин, а залишки гірчиці залишають на 5-8 годин. Зазвичай їх ставлять на ніч. Червоні плями на шкірі залишаються 5-10 днів. Повторити процедуру можна через 2 тижні. В останні роки в практику попередження і лікування остеохондрозу широко увійшли методи мануальної терапії. Потрібно освоїти самостійно кілька вправ, що складаються з повільних повторюваних ритмічних рухів. Для їх виконання можна скористатися допомогою родичів. Хворий лежить скраю кушетки на боці. Нижня нога злегка зігнута в коліні. Верхня нога зігнута в коліні і одночасно в тазостегновому суглобі з упором тилу стопи в підколінну ямку іншої ноги і звисає за край кушетки. Продукує процедуру людина стоїть обличчям до хворого і ліктем руки, що ближче до голови хворого, спирається на плечовий суглоб, а коліном ноги, що ближче до його ніг, спирається на звисають з кушетки коліно. Одночасним переміщенням (без застосування сили) плеча хворого від себе і коліна вниз здійснює «розкрутку» поперекового отдела.Больной лежить спиною вниз із зігнутими ногами, сідницями у краю кушетки, тримаючись за її краї. Продукує процедуру притискає його гомілки ліктями до свого тулуба і, відхиляючись назад, прагне підняти руки догори. Хворий лежить животом вниз, тримаючись руками за верхній край кушетки. Продукує процедуру стоїть біля його ніг, захоплює витягнутими руками обидві ноги знизу за щиколотки і, відхиляючись назад, прагне підняти руки догори. Все робиться в повільному темпі: потягнути і відпустити. Процедури повторюють 5-6 разів, сподобається - можна продовжити, при погіршенні самопочуття - припинити. Найкраще проводити вправи на ніч, перед підготовкою до сну. Попередньо потрібно кілька хвилин полежати в розслабленому стані, а ще краще - зробити розслабляючий масаж. Після процедур хворого треба накрити ковдрою, щоб йому було тепло, і дати полежати спокійно півгодини.