скріплю уві сні зубами (((Через що це? Що робити? | Порадниця Кідстафф

Симптоми бруксизма Бруксизм - так у медицині називають стан, при якому людина мимоволі стискає або скрегоче зубами. Для багатьох людей бруксизм є несвідомим дією, яка може бути викликано щоденним стресом або емоційним напруженням. Люди, яким симптоми бруксизма завдають клопоту, повинні звертаються за допомогою до стоматолога чи до невролога. Основний симптом бруксизма - це зубовний скрегіт, який найчастіше відбувається, коли людина спить. При цьому скрегіт може бути настільки гучним, що легко розбудить сусіда по ліжку. Тим більше, що для чужого вуха такий звук, почутий серед ночі, напевно буде сигналом небезпеки. Іншим симптомом бруксизма, досить, втім, рідкісним є незначне збільшення щелепних м'язів, які починають помітно виступати по обидва боки щелепи. Адже через постійну нічної роботи щелепи і труться одна об одну зубів щелепні м'язи знаходяться в напрузі. З цієї ж причини деякі люди можуть періодично випробовувати скутість і навіть біль в області щелепних м'язів. Крім того, через постійні скорочень м'язів щелепи симптоми бруксизма можуть проявлятися і у вигляді хронічних болів у вухах, головних болів або болів в області обличчя. Інтенсивність больових відчуттів може варіюватися від легкої до помірної, але в будь-якому випадку, в силу розташування вогнищ дискомфорту - обличчя і голова - біль буде серйозно обмежувати нормальну повсякденну діяльність. Ну і нарешті, найочевидніший і неприємний симптом бруксизма - це стерта зубна емаль і підвищена чутливість зубів. Крім того, що через постійне тертя руйнується захисний шар на поверхні зуба, зуби ще й розхитуються. Зростає ймовірність переломів і випадання зубів. А коли з зуба стирається певну кількість зубної емалі, оголюються нерви. Під час їжі зуби починають реагувати на гарячу, холодну або солодку їжу. Та й полоскати зуби водою людям, страждаючим бруксизмом, стає проблематично. Лікування бруксизма У лікуванні бруксизма прийнято виділяти два аспекти: стоматологічний і психологічний. У першому випадку маються на увазі різні заходи щодо запобігання шкоди, що завдається зубам, у другому - усунення психологічної причини бруксизма. Для початку спробуйте протягом дня якомога менше стискати щелепи, рухати ними таким чином, щоб звести до мінімуму тертя зубів один про одного. Це допоможе вам в деякій мірі контролювати бруксизм. Візьміть собі за правило кілька разів на день, в моменти, коли ви ні з ким не розмовляєте, наприклад, при роботі за комп'ютером, розслабляти щелепні м'язи. Тримайте ваші зуби злегка розсунутими, а губи при цьому тримайте закритими. Щоб допомогти собі зберігати таку позицію, трохи натисніть мовою на верхнє небо. А якщо основні напади бруксизма з вами трапляються під час сну, практикуйте ці вправи вже ліжку, перед сном. Ось хороша вправа для підборіддя, яке допомагає лікуванню бруксизма. Воно працює на розслаблення скронево-нижньощелепного суглоба і навіть може допомогти виправити прикус. Тримайте голову прямо, розслабте щелепу і акуратно, але із зусиллям штовхайте підборіддя назад двома пальцями. При цьому рот повинен бути злегка розкритий. Вправа краще виконувати перед дзеркалом, це допоможе знайти правильне розташування верхньої і нижньої щелепи відносно один одного. Якщо хочете прискорити лікування бруксизма, повертайтеся до цієї вправи по три рази на день, роблячи кожен раз по п'ятнадцять повторень. Лікуванню бруксизма також допомагає і масаж щелепи і підборіддя. Акуратно стисніть долонями щелепу з боків, а також шию прямо під щелепою. Рухайте пальцями по колу, злегка натискаючи. Якщо ви відчуваєте біль або дискомфорт, припиніть вправу. Такий вид масажу може допомогти зняти напругу і розслабитися щелепно-лицьовим м'язам. Психологічна частина лікування бруксизма полягає в усуненні причин надлишкового стресу, який майже завжди і є основна причина цієї хвороби. Протягом дня практикуйте вправи по глибокому диханню, вдихаючи через ніс і видихаючи через рот - це допомагає зняти напругу. Регулярна фізична активність також допомагає зменшити стрес і підняти настрій, так як фізичні навантаження сприяють виробництву в організмі гормонів ендорфінів. Запишіться на йогу, яка теж допомагає зменшити напругу в м'язах, в тому числі і в особових.